Při této individuální lekci praktik vytváří prostředí jednomu konkrétnímu studentovi pro uvědomění si sám sebe, svých pohybových vzorů, návyků. Dělá to prostřednictvím jemných, nedirektivních a nenásilných doteků a pohybů. Jde o kinestetický dialog, ve kterém praktik naslouchá fungování studentova těla v pohybu, jeho organizaci a následně to pomocí svých doteků a pohybů studentovi sděluje, vede jeho pozornost.

V průběhu celé lekce zůstává student většinou pasivní, relaxovaný. Funkční integrace se většinou provádí na speciálním lehátku vleže či v sedu, předchází mu úvodní rozhovor, student je po celou dobu oblečený a lekce trvá okolo 50 minut. Lekce zlepšují koordinaci, stabilitu, rovnováhu. Pomáhají při chronických bolestech, neurodegenerativních poruchách, zmírňují pocity úzkosti.

Pohybem k sebeuvědomění® je skupinový formát cvičení. Studenti se učí prováděním a zkoumáním konkrétních sekvencí pohybů, které jsou pomalé, opakované, bez úsilí. Během lekcí provází praktik studenty verbálně, nabízí možnosti jak provádět určité pohyby, jak dosáhnout zjednodušení daných pohybů, jakým pocitům věnovat pozornost. Zbystřením tělesného cítění, vytvoření konkrétnějšího obrazu o našem těle a sobě samých, se student rozvíjí, obnovuje a zdokonaluje funkčnost svého těla.